Musiikki on lääke -tapaamisten kotitehtävät / korvaavat
24.2. Tapaaminen kirkossa
Valitse tuttu paikka, jossa voit vain uppoutua katselemaan noin kymmenisen minuuttia ilman arvostelua. Katsele ensin neutraalisti ilman arvottamista ja pyri sen jälkeen osoittamaan kohteelle kunnioitusta, myötätuntoa ja rakkautta.
- Kuulostele miltä kehossasi, mielessäsi ja sydämessäsi tuntuu harjoituksen jälkeen? Kirjoita siitä puhelimesi muistiinpanoihin.
Tuleeko mieleesi jokin ihminen, eläin tai paikka, johon sinulla on haastava suhde? Koeta ajatella asiaa neutraalisti ja eri näkökulmista. Kokeile muuttaa suhtautumistasi myönteisemmäksi. Jos joku on esimerkiksi loukannut sinua sanoillaan tai teoillaan, koeta suhtautua häneen hyväksyvästi vaikket hyväksyisi itse tekoa. Keskity ajattelemaan myönteisiä asioita tämän haastavan asian, paikan ja henkilön suhteen. Voit ajatella mielessäsi, että haluat antaa hänelle anteeksi, vaikket hyväksy hänen tekoaan.
- Kuulostele, Miltä se tuntui? Miten onnistuit siinä? Mitkä asiat siihen vaikuttivat? Kirjoita muistiinpano tuntemuksistasi.
Kirjoitettua muutamalla lauseella tuntemuksistasi, ota tilannetta kuvaava yksi symbolinen valokuva puhelimellasi. Jos kuvaamisen kohteena on ihminen, muista kysyä lupa kuvan ottamiselle ja kerro mihin kuvaa tarvitset.
Lähetä muutamalla sanalla tuntemuksiasi ja kuva Jannelle joko whatsapp:n kautta tai sähköpostitse.
Huom!
Positiivisen ajattelun pioneeri Barbara L. Fredrickson korostaa, että positiivisen ajattelun viljelemisen tavoitteena ei ole negatiivisten ajatusten vähentäminen, vaan mielialan muuttaminen ja suuntaaminen positiiviseksi. Jokaista negatiivista ajatusta kohden ihmisen olisi syytä ajatella kolme positiivista ajatusta, koska kielteisten ajatusten vaikutus on vahvempi kuin myönteisten. 1:3 Voimme ohjata huomioitamme positiivisempaan ja vaihtaa näkökulmaa.
Jos olit poissa niin korvaavana tehtävä yksi jumalanpalvelus käynti poissaoloa kohti.